Cantidad diaria recomendada de aceite de oliva
El consumo diario de aceite de oliva aumenta la posibilidad de vivir muchos más años. Ya que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) mediante un informe realizado en 53 países europeos, destaca que la salud de los españoles es muy buena gracias al alto consumo de AOVE en su dieta.
Consumir aceite de oliva aporta a nuestro cuerpo unas 9 calorías por cada gramo ingerido, también ayuda a la pérdida de peso y cuida nuestro sistema inmunológico a protegerlo de virus y bacterias.
Pero, ¿sabes cuál es la cantidad diaria recomendada de aceite de oliva? Sigue leyendo y conoce los detalles que necesitas saber sobre las propiedades que tiene el aceite de oliva virgen extra.
¿Cuál debe ser el consumo diario del aceite de oliva?
Ya sea en crudo, en salsas, pastas, ensaladas, pescados o guisos, el uso del llamado oro líquido ayuda a mejorar nuestra salud: prevención de enfermedades, pérdida de peso, aumentar la esperanza de vida… Pero también es importante conocer cuál es la cantidad exacta que se debe ingerir, ya que si se realiza de manera excesiva puede tener efectos no tan positivos.
La cantidad diaria de aceite de oliva virgen extra recomendada por expertos consiste en 40 mililitros aproximadamente, distribuido en 37 gramos y divididos en 3 o 4 cucharadas soperas a lo largo del día, que van a aportar a nuestro cuerpo efectos beneficiosos como:
Sistema cardiovascular
Disminuye notablemente la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, ayuda a mantener la presión baja, existe menos posibilidad de padecer diabetes y ayuda con la depresión.
Sistema digestivo
Estimula el tránsito intestinal, lo que ayuda a que nuestro sistema tenga propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar la gastritis. Por sus compuestos fenólicos evita que aparezcan células cancerígenas, evita la formación de cálculos renales y ayuda a que las piedras formadas se disuelva.
Efectos de resaca
Como remedio, es recomendable tomarlo en ayunas, ya que produce una barrera que evita que el alcohol permanezca en las paredes estomacales, disminuyendo así el malestar producido por consumir una cantidad excesiva de alcohol.
¿Dónde comprar el mejor aceite de oliva para tu consumo?
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